炎炎夏季高溫的燥熱，讓很多人難以入睡，于是人們都在睡覺時(shí)使用一些方法來讓自己睡個(gè)好覺。我市的健康專家提醒，在夏季，要想有個(gè)好的睡眠不能隨意而為，有些做法會(huì)傷害到我們自身的健康。

 

每逢消暑納涼時(shí)，不少中老年人為圖涼快愛久坐石凳，同時(shí)也有不少怕熱的年輕人習(xí)慣在睡覺時(shí)整晚開著電扇和空調(diào)。然而，涼風(fēng)長時(shí)間吹拂肩部很容易誘發(fā)肩周炎。一般來說，肩周炎的發(fā)生除了與年老正氣不足關(guān)系密切外，主要是因?yàn)榧绮渴艿斤L(fēng)寒沾的侵襲，如久居濕地、夜寐露肩擋風(fēng)，以致風(fēng)寒沾造成血脈筋肉不四通八達(dá)。因此，專家提醒，夏季應(yīng)特別注意避免風(fēng)寒和直吹空調(diào)涼風(fēng)，發(fā)現(xiàn)癥狀后應(yīng)及早治療，緩解其所帶來的疼痛和不便。

“鼻炎是一種比較容易在夏季復(fù)發(fā)的疾病。原因是許多患者在低溫空調(diào)房間里久坐之后，突然走到室外時(shí)，氣溫驟然間的忽高忽低、一冷一熱，容易引起鼻內(nèi)毛細(xì)血管擴(kuò)張收縮過度，從而引發(fā)鼻炎、咽喉炎或?qū)е略邪Y狀加重。”專家說。因此，專家強(qiáng)調(diào)，鼻炎患者在這個(gè)季節(jié)更應(yīng)提高警惕。“除了鼻炎，每年夏季都有一些人因?yàn)榇道滹L(fēng)或吹空調(diào)，而造成口眼歪斜。因此建議大家，在夏季如果開窗睡覺，可以擋上窗簾，不讓風(fēng)直吹面部。”

此外，有人喜在夏季用涼水把涼席、竹床抹濕后睡覺，認(rèn)為這樣涼快些。其實(shí)，在這種濕熱交蒸的環(huán)境中很容易生病。炎夏天氣，人們不停地?fù)]汗，睡床不干燥，加上空氣濕度大，若再用濕布抹床，更加進(jìn)了睡床的濕度。人揮汗時(shí)，毛孔是張開的，霉菌及其它一些細(xì)菌易侵襲*，使人產(chǎn)生疾病，所以，專家提醒，夏季忌用涼水抹席。

在夏季夜晚睡覺時(shí)，應(yīng)該穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時(shí)還可以防止受涼和習(xí)慣性拉肚子發(fā)生。專家還建議，夏季睡衣要選擇輕薄柔軟、全棉質(zhì)的，有利于吸收皮膚上的汗液，減少對皮膚的咬。顏色要選淡雅、輕淺的，有利于安目寧神，款式不能過小，因?yàn)榫o束著胸、腹、背部等部位睡覺時(shí)，容易失眠、做噩夢。