一直以來(lái)，不管是出自建議還是關(guān)心，多喝水都是人們一定會(huì)聽(tīng)到的一句話。每天八杯水，以及喝各種檸檬養(yǎng)生水排毒也成為了健康達(dá)人的每日必備。尤其是當(dāng)下天氣炎熱，多喝水更是大家常做的事。多喝水固然是好事，但如果喝水的方式不對(duì)，非但不能起到有效的作用，反而會(huì)給健康帶來(lái)一些威脅。
喝水時(shí)千萬(wàn)別犯這3個(gè)錯(cuò)！
錯(cuò)誤一：貪喝冰水
在炎熱的天氣里，最爽的莫過(guò)于來(lái)一杯冰涼的水或者飲料。這聽(tīng)起來(lái)確實(shí)很解暑，但其實(shí)這也是不可取的行為。
對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，喝太冰的水和飲料會(huì)刺激胃黏膜，腸胃容易出現(xiàn)不適，甚至是腹瀉等。久而久之，胃黏膜長(zhǎng)期受損，一些胃腸道疾病可能就會(huì)找上門(mén)。這對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，也是不利的。
如果是本身就患有心血管疾病的人群，喝了冰的水，就容易誘發(fā)心肌梗死或者是中風(fēng)等心血管意外。因此，喝水還是得喝些溫水，冰水和冰飲料應(yīng)該盡量少喝或不喝。
錯(cuò)誤二：喝水太猛
喝水太猛是很多人都有過(guò)的經(jīng)歷。特別是口渴的時(shí)候，大家更是會(huì)直接拿起水來(lái)猛喝。其實(shí)這種行為很不恰當(dāng)。
對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，喝水太猛，腎臟就會(huì)收到“進(jìn)水太多”的信號(hào)，從而加速排尿?？梢哉f(shuō)你的水喝得越多越猛，水分流失得也就越快，身體各處也無(wú)法及時(shí)獲得所需的水分。這也就不難解釋為什么喝水越猛，越口渴。
而對(duì)于有心臟病的人群來(lái)說(shuō)，喝水太猛，心臟容易“罷工”。心臟每一次的收縮和舒張都不是毫無(wú)意義的，其通過(guò)收縮，將血液輸送到全身各處，再通過(guò)舒張，將血液輸送回來(lái)。如果一下子有很多水分“涌入”了血管，心臟的負(fù)荷就會(huì)增加，容易出現(xiàn)“罷工”的情況。這樣一來(lái)，血液輸送也會(huì)受到影響，身體也會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。因此，喝水時(shí)千萬(wàn)不要太猛。
錯(cuò)誤三：盲目補(bǔ)充淡鹽水
運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)淡鹽水可以補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)成分，每天早起喝一杯淡鹽水可以排毒……這些都是大家的經(jīng)驗(yàn)之談。但其實(shí)盲目補(bǔ)充淡鹽水也是不可取的。
由于汗液99%的成分是水分，以及鹽分等多種擴(kuò)物質(zhì)。如果是大量出汗，身體的水分大量流失，此時(shí)確實(shí)需要補(bǔ)充一些水分和擴(kuò)物質(zhì)，大家可適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水。但如果沒(méi)有明顯出汗，也沒(méi)有經(jīng)過(guò)暴曬，此時(shí)就沒(méi)必要喝淡鹽水，適量喝點(diǎn)清水或吃點(diǎn)水果就好。